การนวดผ่อนคลาย  คอ บ่า ไหล่ 

    รูปประกอบนวดผ่อนคลาย คอ บ่า ไหล่  ดาวน์โหลด  

  

 

1. ท่านวดคอ ใช้หัวแม่มือกด ตามไหล่คอ นวดขึ้น 3 จุด ทั้งสองข้างๆละ 3 รอบ

 

2. ท่าคลึงฐานกะโหลก ใช้นิ้วหัวแม่มือขวากดตามร่องฐานกะโหลก ค้างไว้ประมาณ 5 วินาที ทั้งสองข้าง

 

3. ใช้มือทั้งสองข้าง หัวแม่มือกดบริเวณฐานกะโหลก ใช้นิ้วทั้งสี่ คลึงเบาๆ จำนวน 3 รอบ

 

4. นวดร่องสะบัก ให้หัวแม่มือกดตามร่องสะบักลงมาถึงปลีกสะบักแล้วก็คลึง แล้วกำที่แขน 3 จุด ทั้งสองข้างๆ ละ 3 รอบ

 

5. นวดบ่า ให้หัวแม่มือคู่กดบริเวณบ่า 3 จุด ตามด้วยท่าทัดดอกไม้ วางมือซ้ายข้างหนึ่งไว้เหนือหู มือขวากลิ้งบริเวณบ่า ทั้งสองข้างๆละ 3 รอบ

 

6. ประสานมือ หัวแม่มือทั้งสองข้างกดบริเวณไหล่คอ 3 จุดๆละ 5 วินาที จำนวน 3 รอบ

 

7. บีบยก มือประสานกันใช้บริเวณอุ้งมือบีบยกบริเวณไหล่คอ จำนวน 3 รอบ

 

8. ท่ายืดไหล่ ผู้ถูกนวดยกแขนงอข้อศอกขึ้น มือไว้ด้านหลัง ผู้นวดกำแขนบริเวณข้อศอก และใช้อุ้งมืออีกข้างดันบริเวณร่องกระดูกสันหลัง 3 จุด ทำทั้งสองข้าง

 

9. ท่ายืดแขน ผู้ถูกนวดยกแขนงอข้อศอก ผู้นวดใช้มือข้างหนึ่งกำแขน และมืออีกข้างกำข้อศอกผู้ถูกนวดไว้ ใช้แรงดันตัวผู้นวดค้างไว้ 5 วินาที

 

10. ท่าคลายร่องสะบัก ให้หัวแม่มือกดตามร่องสะบักลงมาถึงปลีกสะบักแล้วก็คลึง แล้วกำที่แขน 3 จุด ทั้งสองข้างๆ ละ 3 รอบ

 

11. พนมมือ หลวมๆ สับลงบ่าลงมาที่ร่องสะบัก

 

คลิป นวดผ่อนคลาย คอ บ่า ไหล่ ฉบับเต็ม